Названы четыре идеальных продукта для крепкого сна Их употребление помогает расслабиться и качественно выспаться. Сомнолог и диетолог Карли Гарсия в интервью порталу She Finds перечислила продукты, способствующие крепкому сну. Она отметила, что орехи, фрукты, минеральная вода и греческий йогурт способны улучшить качество сна. Специалист рассказала, что орехи и семечки содержат в своих составах аминокислоту триптофан, являющуюся предшественником серотонина и мелатонина, которые отвечают за качество сна . Тот же триптофан содержится в ряде фруктах. Помимо этого, калий, содержащийся, к примеру, в бананах, помогает расслабить мышцы и уменьшает риск ночных спазмов. Богатая магнием минеральная вода поможет снять напряжение и снизить уровень гормонов стресса. Что касается греческого йогурта, то он содержит казеиновый белок, позволяющий повысить уровень аминокислот в крови. Это в свою очередь помогает расслабиться вечером и восстановить мышцы в течение ночи. |
|
|
|
|
|
|
|
 |
13:58:18
|
|
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ СЕГОДНЯ:
|
|
Опубликовано 43 минуты назад
|
|
|
Опубликовано 13 минут назад
|
|
|
Опубликовано 22 минуты назад
|
|
|
Опубликовано 27 минут назад
|
|
|
Опубликовано 30 минут назад
|
|
|
Опубликовано 44 минуты назад
|
|
|
Опубликовано 53 минуты назад
|
|
|
Опубликовано сегодня в 12:57
|
|
|
Опубликовано сегодня в 12:44
|
|
|
Опубликовано сегодня в 12:41
|
|
|
Опубликовано сегодня в 12:45
|
|
|
Опубликовано сегодня в 12:39
|
|
|
Опубликовано сегодня в 12:14
|
|
|
Опубликовано сегодня в 12:06
|
|
|
Опубликовано сегодня в 11:58
|
|
|
Опубликовано сегодня в 11:43
|
|
|
Опубликовано сегодня в 11:46
|
|
|
Опубликовано сегодня в 11:36
|
|
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ:
17.06.2025 в 14:55, просмотров 223
17.06.2025 в 20:25, просмотров 214
вчера в 11:42, просмотров 181
17.06.2025 в 17:04, просмотров 174
17.06.2025 в 20:25, просмотров 172
17.06.2025 в 16:14, просмотров 166
17.06.2025 в 21:22, просмотров 162
17.06.2025 в 21:38, просмотров 161
17.06.2025 в 20:25, просмотров 159
|
НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ
|
